Happy erster Advent! 🎄✨
Ich möchte mich von Herzen bei euch bedanken, dass ihr mit mir Yoga praktiziert und Teil unserer wunderbaren Gemeinschaft seid. Um die besinnliche Adventszeit zu feiern, möchte ich allen meinen Mitgliedern ein besonderes Geschenk machen: Ein Programm für die nächsten 9 Tage, das Yoga, Meditation und gesunde Inspirationen umfasst. Lasst uns gemeinsam in die festliche Stimmung eintauchen und gleichzeitig etwas Gutes für Körper und Geist tun!
Hier ist der Plan für die nächsten 9 Tage:
Tag 1: 15 Minuten Achtsamkeitsmeditation
Beginnen wir unsere Reise mit einer 15-minütigen Achtsamkeitsmeditation. Diese Meditation hilft dir, innere Ruhe und Entspannung zu finden. Du kannst sie jederzeit durchführen, wann immer du eine kleine Auszeit benötigst.
Tag 2: Jatiluwih Flow 01 – Flow für alle Level
Der zweite Tag bringt dir den Jatiluwih Flow, der für alle Erfahrungsstufen geeignet ist. Lass dich von der fließenden Bewegung mitreißen und genieße die positiven Effekte auf deinen Körper und Geist.
Tag 3: Healthy Inspiration – Rezept für ein reichhaltiges Frühstück mit Spiegeleiern
Starte deinen Tag mit einem leckeren und nahrhaften Frühstück! Ich teile ein einfaches Rezept für köstliche Spiegeleier, die dir Energie für den Tag geben.
Tag 4: Healthy Inspiration – Erfrischende Smoothies
An Tag 4 erwarten dich erfrischende Smoothie-Rezepte, die nicht nur lecker sind, sondern auch eine gesunde Ergänzung zu deiner Ernährung bieten. Perfekt für einen schnellen Snack oder zum Frühstück!
Tag 5: Yoga für Schultern und Nacken
Heute liegt der Fokus auf der Entspannung von Schultern und Nacken. In dieser 75-minütigen Klasse arbeiten wir gezielt mit unseren Armen, Schultern und Nacken, um Verspannungen zu lösen und mehr Beweglichkeit zu gewinnen. (Level: I)
Tag 6: 10 Minuten Achtsamkeitsmeditation
Wir kehren zurück zur Achtsamkeit mit einer 10-minütigen Meditation. Diese kurze, aber effektive Praxis hilft dir, im Moment zu sein und innere Ruhe zu finden.
Tag 7: 5 Minuten Achtsamkeitsmeditation
An Tag 7 führen wir eine kurze 5-minütige Achtsamkeitsmeditation durch. Ideal, um auch in einem vollen Alltag einen Moment der Ruhe zu finden.
Tag 8: Healthy Inspiration – Kürbis-Kokos-Currysuppe
Am vorletzten Tag teile ich ein Rezept für eine köstliche Kürbis-Kokos-Currysuppe. Diese wärmende Suppe ist perfekt für die kalte Jahreszeit und voller gesunder Zutaten.
Tag 9: 9 Minuten Flowing Down Dog Flow 6
Wir beenden unser 9-tägiges Programm mit einem 9-minütigen Vinyasa Slow Flow, der ideal für den Morgen oder während des Tages ist. Dieser Flow konzentriert sich auf das „Flowing Down Dog“ und „Mini Wild Thing“ und ist für Level 1 und 2 geeignet. Wenn du mehr Yoga praktizieren möchtest, kannst du dir einfach das nächste Video dazu anschauen.
Bringe deine Yoga-Praxis auf das Next Level. Erhalte Zugang zu einer virtuellen Bibliothek mit über 160+ Yoga- und Meditationsvideos und 80+ gesunden Rezepten!
Ich freue mich darauf, diese besondere Zeit mit euch zu teilen und gemeinsam zur inneren Ruhe und Gesundheit zu finden. Lasst uns den Advent genießen und uns gegenseitig inspirieren! Namaste! 🙏💖
