Organismus ohne Energie?Ich habe 5 Tipps, wie man dagegen kämpfen kann!
Die Frühjahrsmüdigkeit, die sich zum Frühjahrsbeginn einstellt, ist in vieler Hinsicht spezifisch. Wir können nämlich sehr gut objektive Ursachen benennen, die hinter ihr stehen: lange Perioden ohne Sonnenschein, weniger Bewegung, allgemein weniger Bewegung draußen, Smog, höheres Infektionsrisiko oder tatsächliche durchgemachte Krankheiten.
Das alles gehört zum Winter wie Weihnachten, Schnee oder Frost. Und auch diese Dinge können eine Rolle spielen – wir essen zu viel an Feiertagen und Wintertagen, wir wollen nicht in die Kälte, wir essen kein saisonales Obst und Gemüse, die Kälte wirkt sich negativ auf unsere Muskeln, Gelenke und Immunsystem aus. Kein Wunder, dass unser Körper nach dem Winter erschöpft ist.
Wie können wir also helfen?
5 Tipps, wie man die Frühjahrsmüdigkeit bekämpfen kann!
Müdigkeit und Erschöpfung
1. Reinigung hilft, Energie zu verleihen und den Organismus zu stärken.
Nicht umsonst wird die Frühlingsentgiftung mit dieser Jahreszeit in Verbindung gebracht. Giftstoffe haben sich im Winter im Körper angesammelt, und wenn wir sie aus dem Körper entfernen, sind wir erleichtert. Wir schöpfen neue Energie, reinigen den Darm und stimmen den Organismus auf Frühlingsaktivität ein.
Während der Reinigung ist es gut, das Menü aufzulockern, Frühlingsgemüsesalate und Gemüse- und Fruchtsäfte aufzunehmen. Ballaststoffe und eine Reihe von Pflanzenextrakten wie Aloe Vera, Mariendistel oder Chlorella helfen ebenfalls.
2. Vitamine und Mineralien gegen Müdigkeit.
Wenn wir nach dem Winter zu einem Bluttest gehen würden, würde die Analyse wahrscheinlich zeigen, dass wir einen Mangel an Vitamin D haben. Das ist logisch - es braucht Sonnenlicht, um es zu produzieren, und wir bekommen es nicht. Auch an anderen Vitaminen kann es uns fehlen, sowohl wegen ihres Mangels in der Ernährung (wir essen weniger Obst und Gemüse, Lebensmittel werden über weite Strecken transportiert und reifen erst unterwegs oder in Lagern), als auch wegen ihres erhöhten Bedarfs an Stärkung des Immunsystems.
Nach dem Winter lohnt sich eine regelmäßige Vitaminergänzung dank Multivitaminpräparaten auf jeden Fall. Auch andere Substanzen, die zur Stärkung des Immunsystems oder zur Linderung von Müdigkeit und Erschöpfung geeignet sind, sind geeignet. Dabei helfen auch Mineralstoffe, die zusammen mit Vitaminen sogenannte freie Radikale bekämpfen. Im Winter ist unser Körper deren Auswirkungen meist stärker ausgesetzt, was auf Smog, mehr Stress, aber auch falsche Ernährung oder Rauchen zurückzuführen ist. Deshalb ist es gut, an sogenannte Antioxidantien zu denken, die freie Radikale neutralisieren. Zu den Antioxidantien zählen beispielsweise Selen und Zink sowie Vitamine wie C, D und E.
3. Sport und Bewegung
Sport und Bewegung wie Yoga bringt den Körper in Schwung und steigert die Leistungsfähigkeit!
Wenn Du im Winter nur ein paar Mal in die Berge gegangen bist und Dich ansonsten wenig bewegt hast, wundere Dich nicht, dass Dein Körper im Frühjahr auf verschiedene Aktivitäten reagiert und müde wird.
Mit zunehmender Bewegungs- und Sportfreude steigt Deine körperliche Verfassung und hast nicht nur mehr Energie, sondern auch gute Laune, denn beim Sport wird Serotonin, das sogenannte Gute-Laune-Hormon, ausgeschüttet. Melde Dich für meine Mitgliedschaft an und genieße Yoga direkt von zu Hause aus oder komme ins Studio! Ab nächste Woche ist der Schwerpunkt: Yoga und mehr Energie!
4. Auch gute Laune hilft gegen Müdigkeit!
Gerade Bewegung hilft uns, gute Laune zu bekommen. Während Du an grauen Wintertagen eher deprimiert bist, verbessert sich deine Laune mit den zunehmenden Sonnenstrahlen. Gönne Dir deshalb Entspannung, Aktivitäten, die Dich aktivieren und Du Zeit mit Deinen Freunden verbringst. Mach einfach das, was Dich interessiert und finde ein paar Momente für Dich selbst. Ich persönlich liebe Inside-Flow. Das ist der Stil, der mir immer gute Laune macht.
5. Auch wie viel man trinkt hat Einfluss auf die Müdigkeit!
Wir haben schon vom Speiseplan gesprochen, aber Getränke haben wir noch nicht erwähnt. Dabei helfen die richtigen und ausreichenden Getränke dem Organismus, zu funktionieren und die schädlichen Stoffe loszuwerden. Halte deshalb ein Gläschen oder eine Flasche mit Wasser bereit, und halte ein paar Grundregeln im Hintergrund, die die Trinkmenge betreffen. Ich würde Euch empfehlen, zwischen 1, 5 l und 2,5 l pro Tag zu trinken.
Ich wünsche Dir viel Energie und Gesundheit!
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