Was ist Vinyasa Flow Yoga?
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Alles, was du über Vinyasa Flow Yoga wissen solltest.
Es gibt viele verschiedene Yoga-Arten, aber nur Vinyasa Flow Yoga umfasst den „Flow“ von einer Position zur anderen.
Es unterscheidet sich so von anderen Yoga-Arten, da die übrigen Stile gewöhnlich genaue Erklärungen und das Zeigen jeder Position durch den Instruktor mit einschließen, während man im Vinyasa Flow Yoga fließend von einer Position in die andere ohne Unterbrechung übergeht. Diese Methode ist deshalb praktisch physisch anspruchsvoller, weshalb sie zur Übung der Mobilität und Muskelstärkung geeignet ist - ideal sowohl für ein leichteres Training als auch zur „aktiven“ Regenerierung.
Dank der höheren Ansprüche wird dieser Yoga-Typ (Vinyasa Flow Yoga) allgemein empfohlen, damit die Anfänger zuerst die gegebene Position erlernen, bevor sie beginnen, Vinyasa Flow Yoga in der Stunde zu praktizieren, sonst könnte es für sie zu anspruchsvoll sein.
Woher stammt Vinyasa?
Vinyasa Flow Yoga ist ein moderner Yoga-Stil, der aus der Ashtanga Vinyasa-Yogatradition stammt. Vinyasa kann auf verschiedene Weisen erklärt werden, aber praktisch bedeutet es „besondere Art“, „spezielle Anordnungen“ oder „mit Aufmerksamkeit “ - also sich auf spezielle Art und mit Aufmerksamkeit bewegen. Dieser Yoga-Stil entstand nach Jahrzehnten mit Hilfe von Instruktoren, die glauben, dass Yoga, was die Bedürfnisse des Einzelnen betrifft, spezifisch sein sollte.
Welche Vorteile hat Vinyasa Flow Yoga?
Vinyasa ist hervorragend für Anfänger. Obwohl diese Methode häufig mit höherer Intensität verbunden ist, kann sie leicht so angepasst werden, damit sie den Bedürfnissen jedes Einzelnen entspricht. Vinyasa-Yoga kann langsamer mit größerer Betonung auf die technische Ausführung ausgeführt werden, was für Anfänger hervorragend ist, damit sie sich mit verschiedenen Positionen vertraut machen. Außerdem hilft es, Kraft und Mobilität aufzubauen, was beim Fortsetzen mit einem schwereren Training von Vorteil sein wird.
Vinyasa-Yoga kann zur Regenerierung verwendet werden Wenn du eher gewohnt bist, ins Fitness-Studio zu gehen und danach einen Ruhetag einzulegen, dann lohnt es sich vielleicht, während dieser Pause Yoga zu üben. Es ist vorteilhaft, sich auch am Ruhetag irgendwie aktiv zu bewegen. Langsameres Vinyasa-Yogatraining kann ein hervorragender Bestandteil deines Trainings-Programms sein und dir beim Aufbau von Mobilität und Stabilität helfen, was dir anschließend auch beim Training mit den Hanteln hilft.
Vinyasa erhöht den Herzschlag ohne große Belastung. Wir alle wissen, wie wichtig es für die Gesundheit des Herzens ist, regelmäßig gezielt den Herzschlag zu erhöhen. Das kannst du mit deiner bevorzugten Übungsart erreichen und auf diese Weise das Risiko einer Herzkrankheit verringern. Vinyasa-Flow zwingt dich, dich in schwierigeren Positionen zu bewegen, fördert die physiologische Adaption, erhöht den Herzschlag und ist „low impact“, also gelenkschonend.
Bietet eine hervorragende Meditationsgrundlage. Meditation kann helfen, die Angstsymptome zu bewältigen und Stressniveau zu senken. Sich während der Vinyasa-Yogastunde auf den Atmen zu konzentrieren, kann dir helfen, den Geist zu reinigen und auf diese Weise beendest du das Training mit einem positiveren und ruhigeren Geist. Die Reduzierung von Stress kann auch eine positive Wirkung auf die Regenerierung nach anderen Trainingstypen haben.
Es ist unterhaltsam. So einfach das auch klingt: es handelt sich um eine unterhaltsame Art, sich zu bewegen, dank derer es wahrscheinlicher ist, dass du das nächste Mal wieder dahin zurückkehrst (und jede Bewegung zählt und sie ist gut!). Wenn du das Üben genießt, ist es wahrscheinlicher, dass du dich ihm regelmäßiger widmen wirst. Du baust auch soziale Kontakte mit gleichgesinnten Leuten auf und die Belohnungen für deine Fitness lassen nicht lange auf sich warten.
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Was kannst du erwarten?
Vinyasa-Yoga ist auch für Anfänger geeignet, aber es kann auch ganz schön anspruchsvoll sein, es hängt davon ab, auf welchem Fitness-Niveau du beginnst. Du kannst erwarten, ein wenig herausgefordert zu werden und auch ein paar schmerzende Muskeln nach dem Training, denn die Muskeln müssen sich erst an den neuen Stimulus anpassen.
Suche dir einen Platz
In einem offenen Raum suche dir einen Platz - eine Yoga-Matte ist nicht unbedingt nötig, aber darauf ist das Training angenehmer als auf dem Boden. :)
Nützliche Ausstattung für das Vinyasa-Training
Die Ausstattung, die dir das Training erleichtert oder angenehm macht, besteht aus einer Yoga-Matte, damit du dich nicht auf die harte Erde legst, einem Yoga-Block und bequemer Kleidung, die für die gegebene Aktivität geeignet ist. Aber die Hauptsache ist, es zu genießen!
Wenn du in der Eifel wohnst, lass dir meine Stunde im Studio Adenau nicht entgehen. Mehr Informationen findest du hier. Und wenn du von weit her kommst, dann schau dir mein Online-Programm an!
Namaste!
