Be & feel good - emotional, körperlich, mental & spirituell
Happy Februar!
In diesem Monat geht es darum, sich körperlich - emotional - mental - spirituell wohl zu fühlen! Um als „gut“ zu gelten, darf keiner dieser Bereiche vernachlässigt werden. Also habe ich beschlossen, Dich mit diesem Artikel zu inspirieren. Ich bin sicher, dass sich jeder so wohl wie möglich fühlen möchte.
Wie kann man das erreichen?
Körperlich
Du kannst es nur erreichen, wenn Du Dich um Dich selbst kümmerst. Übe! Mache Bewegungen. Yoga, Fitness, Training. Oder sogar dreimal pro Woche 30 Minuten zu Fuß gehen, wird Deine Gesundheit erheblich verbessern.
Ernähre Dich gesund. Lass Dich von meinen gesunden Rezepten inspirieren und beginne, gesund zu kochen. Vermeide frittierte Speisen, Erfrischungsgetränke, verarbeitetes Fleisch und Süßigkeiten. Versuche, jeden Tag Obst und Gemüse in Deine Ernährung aufzunehmen. Lass keine Mahlzeiten aus. Iss regelmäßig. Vermeide starken episodischen Alkohol- und Drogenkonsum.
Schlafe jede Nacht mindestens 6-9 Stunden.
Emotionell
Versuche emotionell, auch bei auftretenden Problemen, eine positive Einstellung zu bewahren. Entdecke Deinen persönlichen Stressabbau. Probiere immer etwas aus, das Dich glücklich macht. Finde, was Du liebst. Stress bewältigen – Techniken wie tiefes Atmen, Achtsamkeitsmeditation, Yoga oder progressive Muskelentspannung können helfen, Stress abzubauen. Gehe achtsam mit Deiner Zeit um, da dies hilft, Stress abzubauen. Arbeite mit Menschen zusammen, die Deine persönlichen Interessen teilen können, und meide schlechte Menschen so weit wie möglich. Finde jemanden, dem Du vertraust und mit dem Du Deine Gefühle offen teilen kannst.
Mental
Der Geist ist eines der seltsamen Dinge, die uns zu Menschen machen, und er beeinflusst nicht nur die Funktionsweise des Körpers, sondern auch das physische Selbst. Ist Dir schon einmal aufgefallen, dass Menschen, die ständig unter Stress stehen, müde, unbehaglich und überaltert aussehen? Sehr oft führt ein Mangel an psychischer Gesundheit zu emotionalen Schwierigkeiten und beeinträchtigt sogar die körperliche Gesundheit. Um sicherzustellen, dass Du Dich um Deine geistige Gesundheit kümmerst, musst Du lernen, die geistige Selbstfürsorge zu beobachten. Dies wird Dir helfen, Situationen, Ereignisse und Menschen zu erkennen, die Dich belasten, damit Du weißt, wie Du sie im Bedarfsfall am besten bewältigen kannst. Zögere nicht, anderen „nein“ zu sagen, wenn Du Zeit für Dich selbst brauchst. Vermeide Stress, indem Du Dich nicht selbst stresst. Vermeide es, mit toxischen Menschen zusammen zu sein. Lies Bücher und hör Musik nach Lust und Laune. Fordere immer jedes negative Denken heraus – negative Gedanken werden wahrscheinlich von Zeit zu Zeit auftauchen, aber der Schlüssel ist, sie zu erkennen und zu verhindern, dass sie Dich dominieren.
Spirituell
Spirituelle Selbstfürsorge ist eine Reihe von Ritualen und Praktiken, die wir durchführen, um unsere Verbindung zu unserem höheren Selbst zu fördern. Es besteht aus Handlungen, die wir unternehmen, um die Verbindung zwischen uns selbst und unserem „höheren Selbst“ oder dem Teil von uns zu vertiefen, der sich mit etwas verbinden möchte und muss, das größer ist als wir selbst. Es ist wichtig zu beachten, dass spirituelle Selbstfürsorge nicht unbedingt mit einer bestimmten Religion oder spirituellen Praxis verbunden sein muss. Es muss nicht unbedingt Religion in irgendeiner Weise beinhalten, noch muss es sich auf Religion konzentrieren. Das Üben spiritueller Selbstfürsorge führt nicht nur zu mehr innerem Frieden, sondern kann uns auch helfen, in größerer Übereinstimmung mit unseren Grundwerten zu leben. Es kann uns auch mit unserem wahren Selbst, dem wahren Wir, verbinden. Suche Dir einen ruhigen Ort und verbringe dort jeden Tag Zeit. Meditiere regelmäßig (Meditation ist eine der effektivsten Methoden, um Dich mit dem höheren Selbst zu verbinden, weil das zahlreiche Vorteile hat). Dies wird Dir helfen, Dich mit Deiner Quelle, Essenz, Deinem Geist und Kern Deines Wesens zu verbinden. Denke über den Sinn Deines Lebens nach. Freundlichkeit verbreiten oder Bedürftigen helfen. Verbringe Zeit damit, die natürliche Welt um Dich herum zu schätzen.
Ich hoffe, das war hilfreich für Dich! Ich wünsche Dir einen schönen Monat und bis bald online oder offline auf der Matte!
Zeitplan für Februar:
YogaFantasy Studio in Adenau
Sonderklassen - „Drop in“ und Workshop im Februar:
Ich habe angefangen, Inside Flow im YogaFantasy Studio in Adenau zu unterrichten. Dieser Kurs ist für alle, die mit Inside Flow beginnen möchten.
Was ist Inside Flow?
Inside Flow ist eine magische Kombination aus modernem Yoga, Choreographie und Musik. Eine fließende Abfolge von Bewegungen geleitet von dem Atem, Bewegung und Musik. In einer Inside-Flow Stunde wird zu einer modernen Musik eine Choreographie aufgebaut, in der jede Atembewegung zu einer Körperbewegung führt und das zum Takt der Musik. Yoga on Beat. Es ist für alle Level und perfekt, die ihre Beweglichkeit und Kraft verbessern wollen.
Verpasse nicht meine Inside Flow & Disco Night in Adenau. Mit diesem Workshop reise ich durch Deutschland und unterrichte ihn in verschiedenen Yoga Studios. Wenn Du in der Nähe von Adenau wohnst, komm und mach mit und verpasse diesen Workshop nicht! Übrigens ist Adenau ca. 50 km von Bonn und 69 km von Köln entfernt. Wenn Du von dort kommst, bist Du herzlich eingeladen, mein Yoga-Studio im Herzen der Eifel zu besuchen und gemeinsam flow und glow together.
Yoga-Retreat auf Mallorca
Merke Dir das Datum 28.4.- 5.5.2023 vor und reise mit mir auf diese wunderschöne Insel. Eine Woche mit Yoga, Inside Flow, Lachen und die Sonne zusammen genießen. Weitere Informationen findest Du in Kürze auf meiner Website im Shop-Retreat. Die Plätze sind limitier. Wenn du mehr wissen willst, schreib mir einfach oder ruf mich an!
Inside Flow in Köln
Inside Flow Workshop & Disco Night im Saarland
Meine Freundin und Kollegin hat mich zum Unterrichten in ihrer Stadt eingeladen. Wenn Du also den Inside Flow Workshop und Disco Night erleben möchtest, komm und mach mit.
5 Wochen online Inside Flow
Jeden Donnerstag um 18:00 Uhr. Die neuen Termine findest Du auf meiner Website. Mit den Kursen starten wir nächste Woche am 16.2.
Lass uns zusammen flowen und glowen!
On-Demand-Mitgliedschaft
Hast du die neue Videoserie aus Bali gesehen? Wenn nicht, probiere sie aus! Außerdem filme ich neue Yoga-Videos aus Köln und aus Adenau! Du kannst Dich auf neue Inhalte freuen!
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Hoffentlich sehen wir uns bald auf der Matte! Hab einen schönen Februar!
Viele liebe Grüße, Martina!
